Ton programme 30 jours offert

Un PDF. 30 jours de séances au poids du corps, faites chez moi, chronométrées avant d’être écrites noir sur blanc. Pas de salle, pas de matériel, pas de coach — juste un plan qui tient debout.

Ce qu’il y a dedans

• 30 séances, une par jour, progressives — de la première pompe sur genoux jusqu’à des circuits complets.
• Chrono réel pour chaque séance : ce que ça dure vraiment, pas ce qu’annoncent les vidéos.
• Zéro matériel obligatoire — tout au poids du corps, testé dans un salon, pas dans une salle de démo.
• Les 3 variantes par mouvement (facile / standard / difficile), pour que le programme s’adapte à toi et pas l’inverse.

Je ne suis pas coach diplômé. Je documente ce que je teste, chrono en main, depuis 2016. Ce programme, c’est celui que j’ai suivi moi-même — pas un PDF générique recopié d’un autre site.

Aucune promesse de perte de poids ni de transformation en 30 jours : ce que je peux te garantir, c’est un plan clair, chronométré, et zéro excuse liée au matériel.